दाढ़ी को प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाएं: दाढ़ी बढ़ाने के चरण-दर-चरण सुझाव?

दाढ़ी सिर्फ़ एक स्टाइल स्टेटमेंट से कहीं ज़्यादा है। यह पौरुष का प्रतीक है और एक पुरुष के आत्मविश्वास को दर्शाता है। इसलिए, हर किशोर या वयस्क पुरुष एक पूरी तरह से बढ़ी हुई, स्वस्थ और स्टाइलिश दाढ़ी चाहता है।

जैसे ही आपको अपने चेहरे पर बाल नहीं दिखते या पैची बाल दिखते हैं, आप स्वाभाविक रूप से दाढ़ी उगाने के लिए व्यावहारिक सुझाव ढूंढते हैं। अपनी खोज में, आपको कई विकल्प, कदम या सुझाव मिलेंगे। वे आपके लिए काम कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं।

यह पोस्ट एक अच्छी जानकारी है। इस पोस्ट में, कुछ मूल बातों के बाद, जानें:

• दाढ़ी का बढ़ना कैसे काम करता है?
• आपकी दाढ़ी के विकास को कौन से कारक प्रभावित करते हैं?
• दाढ़ी कैसे बढ़ाएँ

पुरुषों को दाढ़ी कब आनी शुरू होती है?

पुरुषों को किशोरावस्था के दौरान अपने चेहरे पर बाल दिखते हैं, जो आमतौर पर 8 से 14 साल की उम्र के बीच होता है। आप में से कई पहले ऊपरी होंठ पर बाल देख सकते हैं और कुछ को पहले अपनी ठुड्डी और चेहरे के अन्य क्षेत्रों पर चेहरे के बाल दिख सकते हैं।

चेहरे के बाल, या दाढ़ी, हर पुरुष में अलग तरह से बढ़ते हैं। उनमें से कुछ को पूरी तरह से बढ़ी हुई दाढ़ी जल्दी दिख सकती है, जबकि कुछ पुरुषों को अपने जीवन के 21 साल पार करने के बाद भी पूरी दाढ़ी पाने के लिए बहुत संघर्ष करना पड़ता है।

दाढ़ी का बढ़ना कैसे काम करता है?

एक पुरुष के रूप में, आपको दाढ़ी तेजी से कैसे बढ़ाएँ, इस पर कोई भी सुझाव लागू करने से पहले दाढ़ी के विकास चक्र के बारे में पता होना चाहिए। यहाँ दाढ़ी के विकास चक्र का एक सामान्य दृश्य और आपकी दाढ़ी के विकास में कितना समय लग सकता है:

• एनाजेन चरण - एक पुरुष के दाढ़ी के बाल एक महीने में लगभग आधा इंच बढ़ते हैं। यह तीन से पांच साल तक बढ़ता रहता है, भले ही आप इसे काटते रहें।
• कैटजेन चरण - दाढ़ी के बाल बढ़ते रहने के दौरान ठंड, गर्मी और सूखापन जैसे बाहरी कारकों के कारण बालों के रोम सिकुड़ जाते हैं या छोटे हो जाते हैं। यह चरण लगभग 2 से 3 सप्ताह तक चलता है।
• टेलोजेन चरण - बालों के रोम कुछ महीनों तक निष्क्रिय रहते हैं। उसके बाद, वे फिर से बढ़ने लगते हैं। यह पुराने बालों को हटाता है और नए बालों को बढ़ने में मदद करता है।

इसलिए, आपके चेहरे के बालों का विकास और regrowth अपने आप चलता रहता है। यदि आप कुछ समय इंतजार करते हैं तो आप एक अलग दाढ़ी पैटर्न देख सकते हैं।

आपकी दाढ़ी के विकास को कौन से कारक प्रभावित करते हैं?

आप चेहरे के बालों के विकास चक्र को जान चुके हैं। क्या आप जानते हैं कि कई कारक इस विकास चक्र को प्रभावित करते हैं? आपकी जानकारी के लिए, आपकी दाढ़ी के विकास को प्रभावित करने वाले कारक इस प्रकार हैं:

• आनुवंशिकी - आपके बालों के रोम का विकास आपके जीन से निकटता से संबंधित है। इसका मतलब है कि यदि आपके माता-पिता या दादा-दादी को ऐसी समस्या थी तो आपको स्वस्थ दाढ़ी रखने में कठिनाई होगी।
• आनुवंशिक स्थितियां - कम टेस्टोस्टेरोन स्तर जैसी स्थितियां आपकी दाढ़ी के विकास में बाधा बन सकती हैं।
• खराब आहार - समकालीन तेज-तर्रार दुनिया में, आप में से कई स्वस्थ भोजन नहीं खाते हैं। आप प्रसंस्कृत, फास्ट या पैकेट वाले खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं जिनमें आपकी दाढ़ी के उचित विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है।
• तनाव - लगातार उच्च कोर्टिसोल स्तर आपके बाल गिरने का कारण बन सकते हैं और आपके चेहरे के बालों के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है।
• त्वचा की देखभाल - आप कई मायनों में दूसरों से अलग हैं, जिसमें आपकी त्वचा का प्रकार भी शामिल है। इसके आधार पर, आपको पता होना चाहिए कि आपकी त्वचा को क्या चाहिए और कौन सा त्वचा देखभाल regimen आपको अच्छी तरह से सूट करता है। उचित त्वचा देखभाल आपकी दाढ़ी के विकास की यात्रा में मदद करेगी।

दाढ़ी कैसे बढ़ाएँ?

आपकी दाढ़ी के विकास की यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए कुछ व्यावहारिक दाढ़ी विकास के सुझाव यहाँ दिए गए हैं:

एक दृढ़ प्रतिबद्धता बनाएँ

धैर्य और एक मजबूत इच्छाशक्ति एक स्वस्थ और स्टाइलिश दाढ़ी उगाने के महत्वपूर्ण तत्व हैं। ध्यान रखें कि दाढ़ी बढ़ाना दाढ़ी बनाने से बिल्कुल अलग है। कुछ शुरुआती हफ्तों में, आपको खुजली और बेचैनी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आप दृढ़ता से रगड़ने, शेव करने, गंदगी को खरोंचने की इच्छा करेंगे।

आप इसे तुरंत छोड़ना चाहेंगे। हालांकि, आपको अपनी दाढ़ी के विकास की यात्रा जारी रखनी होगी। आपने जो कदम उठाने का फैसला किया है, उनका धैर्यपूर्वक पालन करें। कुछ भी आपको विचलित या हतोत्साहित न करें।

दाढ़ी बढ़ाने वाले आहार का पालन करें

हो सकता है कि आप हर दिन एक स्वस्थ आहार ले रहे हों। आहार में आपकी दाढ़ी के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं हो सकते हैं।

कुछ विटामिन और खनिज उन बालों के रोमों को मदद कर सकते हैं जिन्होंने नए बाल उगाना बंद कर दिया है। वे उन्हें (रोम) फिर से सक्रिय कर सकते हैं। अपना आहार लेते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें विटामिन बी और डी हों। ये विटामिन और खनिज इनमें उपलब्ध हैं:

• अंडे
• मांस
• दूध, दही आदि जैसे डेयरी उत्पाद।
• पौधे-आधारित दूध
• मछली
• साबुत अनाज की रोटी
• नट्स और छोले

नियमित रूप से व्यायाम करें

दाढ़ी के विकास और व्यायाम के बीच सीधा संबंध दिखाने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं है। हालांकि, व्यायाम पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिसमें चेहरा भी शामिल है। यह पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार करता है, जो बालों के रोम को उत्तेजित करता है।

एक 2020 NCBI अध्ययन कहता है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेटलिफ्टिंग जैसे व्यायाम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन, एक पुरुष हार्मोन, स्वस्थ दाढ़ी के विकास का समर्थन करता है।

दाढ़ी के विकास और देखभाल उत्पादों का उपयोग करें

दाढ़ी के विकास का समर्थन करने के लिए, आपको प्राकृतिक दाढ़ी देखभाल उत्पादों जैसे सीरम, तेल और शैंपू का उपयोग करना चाहिए। अपनी हथेली पर दाढ़ी विकास सीरम की कुछ बूंदें लें। चेहरे के बालों वाले क्षेत्र के चारों ओर अपनी दोनों हथेलियों से अपना चेहरा रगड़ें। तब तक रगड़ते रहें जब तक कि सीरम पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए। बेहतर परिणामों के लिए ऐसे उत्पाद का 4-12 सप्ताह तक उपयोग करें।

हर रात अच्छी नींद लें

अच्छी नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कोई भी रुकावट, खराब नींद, आपकी दाढ़ी के विकास को बाधित कर सकती है। इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आ सकती है। एक 2015 के अध्ययन से पता चलता है कि खराब नींद युवा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है।

जब कोई पुरुष सो रहा होता है तो टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है। इसलिए, आपको अपनी दाढ़ी के विकास के प्रयास के परिणामों को अधिकतम करने के लिए अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की आवश्यकता है। रात में 7 से 9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

धूम्रपान छोड़ दें

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने धूम्रपान और बालों के झड़ने के बीच सीधा संबंध पाया है। तंबाकू उत्पादों में मौजूद रसायन डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं और रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा करते हैं। क्षतिग्रस्त वाहिकाएं चेहरे और पूरे शरीर में रक्त और पोषक तत्वों की आपूर्ति को बाधित करती हैं।

धूम्रपान छोड़ने से सूजन और रक्त वाहिकाओं को नुकसान कम करने में मदद मिलती है। यह मुश्किल हो सकता है। हालांकि, आप अपने डॉक्टर के सहयोग से आसानी से धूम्रपान छोड़ सकते हैं।

अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें

चेहरे की त्वचा को एक्सफोलिएट करने से आपकी दाढ़ी के बालों के विकास को उत्तेजित किया जा सकता है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाओं को उत्पन्न करने में मदद करता है। नियमित एक्सफोलिएशन, सप्ताह में 2-3 बार, छिद्रों को बंद करने, मुँहासे को रोकने और दाढ़ी के विकास के उत्पादों को गहराई तक जाने में मदद करता है।

यहाँ बताया गया है कि आप अपनी चेहरे की त्वचा को कैसे एक्सफोलिएट कर सकते हैं:

• चेहरे को गीला करने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें।
• चेहरे के चारों ओर एक हर्बल या घर का बना फेस एक्सफोलिएटिंग स्क्रब लगाएं।
• स्क्रबिंग गति को गोलाकार रखें।
• चेहरे को धोने के लिए सामान्य पानी का उपयोग करें।
• अपने चेहरे को सुखाने के लिए एक मुलायम तौलिये का उपयोग करें।
• अपने चेहरे पर एक नरम और जैविक मॉइस्चराइजर लगाएं।

एक ठोस दाढ़ी रेखा बनाएँ

स्वाभाविक रूप से दाढ़ी तेजी से कैसे बढ़ाएँ पर दिए गए सुझाव बेकार हो सकते हैं यदि आप यह तय नहीं करते कि आपको कौन सी दाढ़ी रेखा रखनी चाहिए। यह समझना कि दाढ़ी के बाल चेहरे को कैसे भरते हैं और उसका विकास पैटर्न क्या है, आपको इस संबंध में बहुत मदद कर सकता है।

इसके अलावा, दाढ़ी रेखा तय करने के लिए चेहरे के आकार को जानें। सामान्य चेहरे के आकार हैं:

• गोल
• हृदय
• अंडाकार
• आयताकार
• आयताकार
• चौकोर
• त्रिभुज
• हीरा

अपने दाढ़ी को आकार देने के लिए ट्रिम करें

4 से 6 सप्ताह की अवधि के बाद, आपको इस बात का स्पष्ट विचार हो जाएगा कि आपकी दाढ़ी क्या कर सकती है। पहली बार अपनी दाढ़ी को ट्रिम करने और आकार देने में पेशेवर मदद लेने के लिए नाई की दुकान पर जाने में संकोच न करें। आपसी समझ के आधार पर, निम्नलिखित विकल्पों में से सही विकल्प चुनें:

• गाल रेखा
• गर्दन रेखा
• पिछली रेखा
• अन्य संबद्ध

अंतिम शब्द

स्वाभाविक रूप से दाढ़ी कैसे बढ़ाएँ, इस पर ऊपर बताए गए सुझाव आपको बहुत मदद कर सकते हैं। पूर्ण समर्पण, निरंतरता और निष्पादन के साथ, आपको वह दाढ़ी मिलेगी जिसका आपने हमेशा सपना देखा था।

उपरोक्त दाढ़ी विकास के सुझावों पर काम करते समय, बहुत सावधान रहें। यदि कुछ भी गलत होता है या आप देखते हैं कि कोई विशेष कदम काम नहीं कर रहा है, तो अपनी दाढ़ी के विकास के समर्थन के लिए एक व्यक्तिगत योजना प्राप्त करने के लिए एक अनुभवी त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: