मजबूत, स्वस्थ और लंबे बालों के लिए 10 बेहतरीन प्राकृतिक हेयर ग्रोथ टिप्स

एक व्यक्ति सिर पर सभी बालों के रोम के साथ पैदा होता है। एक अध्ययन के अनुसार, "एनाटॉमी हेयर", जो नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन की वेबसाइट पर प्रकाशित हुआ है, बालों के रोम की संख्या लगभग 80,000 से 120,000 है।

अच्छी तरह से पोषित और मजबूत रोम आपके बालों के विकास को सहारा देते हैं। आप में से अधिकांश के बाल स्वस्थ, मजबूत और चमकदार होते हैं। उम्र बढ़ना, खराब आहार, तनाव, निर्जलीकरण और अन्य कारक रूसी, स्कैल्प का सूखापन, बालों का झड़ना और यहां तक कि गंजापन जैसी बालों की समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ऐसे मुद्दों को बिना किसी हानिकारक प्रभाव के संबोधित करने के लिए, आप प्राकृतिक बाल विकास युक्तियों की तलाश शुरू करते हैं।

बालों के विकास के लिए व्यावहारिक सुझाव

अपनी खोज में, आपको विभिन्न तरीके, युक्तियाँ या चरण मिल सकते हैं जो फायदेमंद हो सकते हैं या नहीं भी। यहां विज्ञान समर्थित बालों के विकास के लिए सर्वोत्तम युक्तियाँ दी गई हैं:

1. अपने स्कैल्प की नियमित रूप से मालिश करें

स्कैल्प की मालिश करना बालों की सभी समस्याओं का समाधान करने का एक प्रभावी तरीका है। 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, स्कैल्प की मालिश करने से रक्त संचार बढ़ता है, जो बालों की जड़ों और रोमों तक सभी आवश्यक पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करता है। इसलिए, चाहे आप बालों के झड़ने, खुजली, दोमुंहे बालों या गंजेपन से छुटकारा पाना चाहते हों, इसे लगाना शुरू करें।

मालिश कैसे करें

• कुछ बड़े चम्मच आयुर्वेदिक हेयर ऑयल लें।
• इसे धीरे से गर्म करें।
• इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
• अपनी उंगलियों से गोलाकार गति में अपने स्कैल्प और बालों की धीरे से मालिश करें।
• कम से कम आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें। उसके बाद, अपने बालों को धो लें।
• तौलिये से धीरे से सुखाएं या स्वाभाविक रूप से सूखने दें।

2. प्रतिबंधित आहार से दूर रहें

आमतौर पर, हमारे बालों के विकास को प्रभावित करने वाली चीजों को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। हालांकि, आप कुछ चीजों से बच सकते हैं जो आपके बालों के विकास को बाधित कर सकती हैं।

शेओपल्स में एक अनुभवी आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. मनदीप सहानपाल (बीएएमएस, एलएलबी) कहते हैं कि प्रतिबंधित आहार आपके बालों को उचित विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और संसाधनों को प्रभावित कर सकता है। वह बताती हैं कि जो लोग स्वस्थ और मजबूत बाल पाना चाहते हैं वे बार-बार डाइटिंग से बचते हैं।

3. केवल प्राकृतिक बाल विकास उत्पादों का उपयोग करें

बाजार ऐसे बालों की देखभाल के उत्पादों से भरा है जिनमें कृत्रिम या प्राकृतिक सामग्री हो सकती है। शैम्पू और तेल जैसे रसायन-आधारित उत्पाद आपको मदद करने से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, उनका उपयोग करने से बचें और आयुर्वेदिक बाल विकास उत्पादों का चयन करें जो हो सकते हैं:

• आयुर्वेदिक बाल विकास तेल में केवल भृंगराज जैसी प्राकृतिक सामग्री होती है।
• बांस का शैम्पू या कोई भी हर्बल शैम्पू जो पौधों पर आधारित सामग्री से बना हो।

4. तनाव कम करें

एक अध्ययन के अनुसार, गंभीर तनाव से बाल पतले हो सकते हैं, झड़ सकते हैं और यहां तक कि गंजापन भी हो सकता है। यह आपके बालों के रोम को पूरी तरह से आराम की स्थिति में डाल सकता है। परिणामस्वरूप, आपके बालों के रोम नए बालों के स्ट्रैंड उगाना बंद कर देते हैं। तनाव कम करने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:

• रोजाना ध्यान करें।
• अपने शौक पूरे करें।
• गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।

5. अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें

अपने बालों को हर महीने थोड़ा-थोड़ा ट्रिम करने से आपको समय के साथ स्वस्थ, मजबूत और चमकदार बाल पाने में मदद मिल सकती है। यह दोमुंहे बालों को खत्म करता है। परिणामस्वरूप, यह दोमुंहे बालों को आगे के स्ट्रैंड्स और बालों के टूटने से फैलने से रोकता है।

एक वैज्ञानिक अध्ययन, "एनाटॉमी हेयर" के अनुसार, बाल हर महीने लगभग आधा इंच बढ़ते हैं। इसलिए, हर महीने इसे थोड़ा ट्रिम करने से आपके समग्र रूप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

6. सोते समय अपने बालों को सुरक्षित रखें

यदि आप अपने बालों को अच्छी तरह से सुरक्षित नहीं रखते हैं, खासकर जब आप सो रहे हों, तो प्राकृतिक बाल विकास युक्तियाँ व्यर्थ जा सकती हैं। यहां बताया गया है कि आप क्या कर सकते हैं:

• हर रात 7-9 घंटे की नींद सुनिश्चित करें। अच्छी नींद न लेने से मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो सकता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने वाला एक महत्वपूर्ण हार्मोन है।
• बालों के टूटने का कारण बनने वाले फंसाव, घर्षण और खिंचाव से बचने के लिए अपने सिर के नीचे एक साटन या रेशम का तकिया लगाएं।
• कभी भी गीले बालों के साथ न सोएं। गीले बालों पर लेटने से बालों के स्ट्रैंड कमजोर हो जाते हैं, जिससे उलझने या टूटने का कारण बन सकता है।

7. हाइड्रेटेड रहें

यदि आप स्वस्थ, मजबूत और चमकदार बाल चाहते हैं तो खुद को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है। जब आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपकी बालों की कोशिकाएं (रोम) बेहतर काम करती हैं और बालों के विकास और मजबूती को बढ़ावा देती हैं। यहां बताया गया है कि हाइड्रेशन कैसे मदद करता है:

• आपके बालों के रोम और स्कैल्प को पोषण देता है - पानी स्कैल्प तक आवश्यक पोषक तत्वों को पहुंचाता है। यह उन्हें उचित विकास के लिए आवश्यक आधार प्रदान करता है।
• स्कैल्प के स्वास्थ्य को मजबूत करें - एक ठीक से हाइड्रेटेड स्कैल्प रूसी और खुजली को रोकता है जो बालों के विकास को बाधित कर सकता है।

8. हीट स्टाइलिंग से दूर रहें

फ्लैट आयरन, ब्लो ड्रायर और कर्लिंग वैंड जैसे हीट-स्टाइलिंग टूल्स का नियमित उपयोग बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे अत्यधिक दोमुंहे बाल, बालों का टूटना और बाधित विकास हो सकता है। इन टूल्स का उपयोग सीमित करें या इनसे बचें। इसके बजाय, उपयोग करें:

• चौड़े दांतों वाली कंघी
• उंगलियां
• बालों को स्वाभाविक रूप से या एक मुलायम तौलिये से सुखाएं

9. बालों की देखभाल के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करें

उचित बालों की देखभाल बालों को अच्छी तरह से बढ़ने में मदद करती है। यह बालों की जड़ों को मजबूत करती है और बालों के स्ट्रैंड्स को प्राकृतिक और चमकदार बनाती है। जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित 2021 के एक अध्ययन में कहा गया है कि 3 महीने तक कद्दू के तेल का उपयोग करने से बालों के विकास को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अन्य आवश्यक तेल हैं:

• रोज़मेरी ऑयल
• नारियल का तेल
• जोजोबा ऑयल
• लैवेंडर ऑयल

10. प्राकृतिक हेयर मास्क का उपयोग करें

प्राकृतिक हेयर मास्क गहरा पोषण और कंडीशनिंग प्रदान करते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। आंवला, ब्राह्मी, मेथी, जपा, तिल और नारियल जैसी प्राकृतिक सामग्री आपके बालों को स्वस्थ, चमकदार और मुलायम बनाने में मदद कर सकती है।

हेयर मास्क कैसे बनाएं और लगाएं

• आधा एवोकैडो लें और उसे मसल लें।
• मसल हुए एवोकैडो को दो बड़े चम्मच नारियल तेल के साथ मिलाएं।
• इस मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
• कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करके इसे अवशोषित होने दें।
• अपने बालों को सादे, सामान्य पानी और हर्बल शैम्पू से धो लें।
• अपने बालों को स्वाभाविक रूप से सुखाएं।
• पूरे प्रक्रिया को 3-6 महीने तक हफ्ते में दो बार करें।

अंतिम शब्द

तत्काल स्वस्थ बालों के विकास के लिए कोई जादू की छड़ी नहीं है। कुछ प्राकृतिक बाल विकास युक्तियाँ आपको स्वस्थ बाल उगाने या मौजूदा बालों को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं। आप जो भी कदम उठाते हैं, सुनिश्चित करें कि आप संतुलित आहार ले रहे हैं, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं और रासायनिक प्रक्रियाओं से बच रहे हैं। समय के साथ, आपके बाल स्वस्थ, मजबूत और प्राकृतिक होंगे।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: