पुनर्नवा के फायदे, नुकसान और उपयोग - Punarnava Benefits, Uses and Side Effects in Hindi

पुनर्नवा एक औषधीय पौधा है, जिसका वैज्ञानिक नाम Boerhavia diffusa है।  यह अपने औषधीय गुणों के कारण, कई स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में उपयोग होता है। पुनर्नवा आपके शरीर के वज़न को कम करने से लेकर आपकी किडनी को डिटॉक्स करने तक में मदद कर सकती है।

इस लेख में जानें कि पुनर्नवा क्या है, इसके औषधीय गुण, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पुनर्नवा के फायदे, उपयोग की विधियाँ, और संभावित नुकसान क्या है।

पुनर्नवा क्या है? (What is Punarnava in Hindi)

पुनर्नवा एक प्राकृतिक औषधीय पौधा है जो भारत, श्रीलंका और दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है। इसका नाम संस्कृत के दो शब्दों - "पुनः" (फिर से) और "नवा" (नया) - से बना है। इस शब्द का अर्थ होता है "फिर से युवा करने वाला"। आयुर्वेद में पुनर्नवा को "रक्तशोधक" (खून साफ करने वाला) और "किडनी टॉनिक" कहा गया है।

पहचान

• पत्तियाँ - हरी, गोल, मोटी
• फूल - गुलाबी या सफेद
• जड़ - लंबी, मोटी, औषधीय गुणों से भरपूर

पुनर्नवा के औषधीय गुण (Medicinal Properties of Punarnava in Hindi)

विज्ञान ने पुनर्नवा के कई स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि की है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी, डिटॉक्सिफाइंग, डाययूरेटिक और एंटी-डायबिटिक गुण इसे एक बेहतरीन हर्ब बनाते हैं।

मुख्य सक्रिय तत्व

• पुनर्नविन (Punarnavine) – इम्यून सिस्टम बूस्टर
• बोएरेविक एसिड (Boerhavic acid) – सूजन कम करता है
• यूरिक एसिड कम करने वाले यौगिक – गठिया में फायदेमंद

पुनर्नवा के फायदे (Health Benefits of Punarnava)

पुनर्नवा आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है। आएं यहाँ पुनर्नवा के कुछ फायदे के बारे में जानते हैं:

1. शारीरिक वजन घटाने में मदद करता है (Assist in Losing Weight)

पुनर्नवा Boerhavia diffusa) में डाययूरेटिक गुण होता है, जिसके कारण यह शरीर से अतिरिक्त जल और विषैले तत्वों को बाहर निकालता है। परिणामस्वरूप शारीरिक वज़न कम होता है। इसके अतिरिक्त यह मेटाबोलिज़्म को तेज करता है, जिससे वसा कम करने में सहायता मिलती है।

वैज्ञानिक शोध 

• The Journal of Medicinal Plants Research में 2011 में प्रकशित एक शोध के अनुसार, पुनर्नवा के नियमित उपयोग से शरीर में पानी की अतिरिक्त मात्रा और सूजन में कमी होती है। 
• The Journal of Obesity के 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, पुनर्नवा का अर्क मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर फैट बर्न करने में मदद करता है। यही पुनर्नवा अर्क के फायदे में से एक है।

2. स्ट्रेस को कम करता है (Reduce Stress)

पुनर्नवा में पाए जाने वाले bioflavonoids और alkaloids मस्तिष्क पर शांति देने वाला प्रभाव डालते हैं। 

वैज्ञानिक शोध 

• 2002 के एक अध्ययन, जो Indian Journal of Experimental Biology में प्रकाशित हुआ है, के अनुसार, पुनर्नवा का अर्क कॉर्टिसोल स्तर को घटाकर स्ट्रेस रेस्पॉन्स को नियंत्रित करता है।
• NCBI की एक रिपोर्ट बताती है कि पुनर्नवा का सेवन कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) के स्तर को संतुलित करता है।

3. सूजन को कम करता है (Lower Inflammation)

पुनर्नवा का उपयोग प्राचीन काल से ही गठिया, सूजे हुए जोड़ और अन्य सूजनयुक्त रोगों में किया जाता रहा है। इसमें मौजूद boeravinones सूजन-उत्प्रेरक साइटोकाइंस को नियंत्रित करता है।

वैज्ञानिक शोध 

• International Journal of Pharma Sciences के एक शोध के अनुसार यह सूजन वाले प्रोटीन्स (साइटोकाइन्स) को कम करता है।

4. किडनी के कार्य को सुधारता है (Improve Kidney Function)

किडनी के कार्य को सुधारना और डिटॉक्सीफाई करना पुनर्नवा का सबसे प्रसिद्ध उपयोग है। यह मूत्रल (diuretic) गुणों से मूत्र प्रवाह बढ़ाता है और किडनी को साफ़ रखता है। Chronic Kidney Disease (CKD) में इसके नेफ्रोप्रोटेक्टिव गुणों को भी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है।

वैज्ञानिक शोध 

• Phytomedicine Journal के 2010 के अध्यन के अनुसार पुनर्नवा की नियमित खुराक से किडनी की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
• 2018 के Journal of Ethnopharmacology के एक शोध के अनुसार, पुनर्नवा किडनी को डिटॉक्स करके उसकी कार्यक्षमता बढ़ाता है।

5. आँख को स्वस्थ्य रखता है (Enhance Eye Health)

पुनर्नवा में विटामिन A, एंटीऑक्सिडेंट्स और कैरोटेनॉइड्स होते हैं, जो आँखों की रोशनी को बनाए रखते हैं और मैक्युलर डिजनरेशन को रोकते हैं। इसके अलावे, यह मोतियाबिंद और रतौंधी से बचाव करता है। 

6. डायबिटीज को कंट्रोल करता है (Help Control Diabetes)

पुनर्नवा के हाइपोग्लाइसेमिक गुण रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। पुनर्नवा इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और ग्लूकोज मेटाबोलिज़्म को सुधारता है।

वैज्ञानिक शोध 

• Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine में प्रकशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, पुनर्नवा का अर्क इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है।

पुनर्नवा का उपयोग कैसे करें (How to Use Punarnava in Hindi)

पुनर्नवा के फायदे जानने के बाद, आप इसे उपयोग करने के लिए लालायित हो जाएंगे। पुनर्नवा विभिन्न रूपों में उपलब्ध है। आइये जानते हैं कि आप पुनर्नवा का उपयोग कैसे कर सकते हैं: 

• पुनर्नवा चूर्ण - आधा चम्मच पुनर्नवा चूर्ण गुनगुने पानी के साथ दिन में दो बार लें (सुबह और शाम)।
• काढ़ा - पुनर्नवा की जड़ को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें और इस काढ़ा को दिन में 1–2 बार पिएं।
• कैप्सूल या टैबलेट - पुनर्नवा टेबलेट या कैप्सूल आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह पर ही लें।
• ताजा पत्तों का रस - पुनर्नवा के पत्तों को ग्राइंडर में डालकर इसका रस निकल लें और इस रस को दिन में एक से दो बार लें। 

किसी भी औषधीय उपयोग से पहले आप अपने आयुर्वेदाचार्य या डॉक्टर से मिलें और उनकी सलाह अवश्य लें। यह आपके लिए लाभकारी होगा, नुकसान नहीं। 

पुनर्नवा के नुकसान (Side Effects of Punarnava)

सामान्य रूप से पुनर्नवा का उपयोग सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ मामलों में इससे नुकसान भी हो सकता है। यहां पुनर्नवा के संभावित नुकसान हैं:

• अधिक मात्रा में सेवन से डिहाइड्रेशन हो सकता है।
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसका प्रयोग बिना सलाह नहीं करना चाहिए।
• कुछ लोगों को इससे एलर्जी या पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

पुनर्नवा के फायदे और नुकसान – एक तुलनात्मक अध्ययन

पुनर्नवा का उपयोग फायदेमंद होने के साथ-साथ नुकसानदायक भी हो सकता है। यहां पुनर्नवा के फायदे और नुकसान का एक तुलनात्मक अध्यन है, जो आपको मदद करेगा कि कब आपको इसका उपयोग करना चाहिए और कब नहीं :

Note - डॉक्टर या आयुर्वेदाचार्य के सलाह पर पुनर्नवा का उपयोग फायदेमंद ज्यादा और नुकसानदायक कम होगा।  इसलिए आप पुनर्नवा का उपयोग अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ही करें।

निष्कर्ष

पुनर्नवा, एक आयुर्वेद का अमूल्य रत्न होने के अलावे, एक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित, बहु-गुणकारी स्वास्थ्य-वर्धक औषधि है। इसके द्वारा वज़न घटाना, तनाव कम करना, किडनी और लीवर को स्वस्थ रखना जैसे कार्य प्राकृतिक तरीके से किए जा सकते हैं।

हालांकि, किसी भी औषधि की तरह इसका भी संतुलित उपयोग और विशेषज्ञ की सलाह ज़रूरी है। यह सलाह आपके लिए पुनर्नवा के फायदे बढ़ाएगा और नुकसान कम करेगा। यदि आप प्राकृतिक चिकित्सा की ओर एक कदम बढ़ाना चाहते हैं, तो पुनर्नवा का उपयोग आपके लिए एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है।

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