हाइपरथायरायडिज्म में परहेज करें ये 7 चीज़ें (तीसरा आपको चौंका सकता है!)

आप फूडी हों या बस जीने के लिए खाते हों, हर निवाला आपके शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म जैसी बीमारियाँ हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने भोजन को समझदारी से चुनना चाहिए।

तो, यदि आप हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यहाँ 7 खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनसे स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने के लिए बचना चाहिए।

हाइपरथायरायडिज्म तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि अत्यधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है, जिससे वजन कम होना, तेज धड़कन, चिंता, अत्यधिक पसीना आना और यहाँ तक कि नींद न आने जैसे लक्षण होते हैं। हाइपरथायरायडिज्म को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा उपचार, तनाव प्रबंधन और आहार में बदलाव का संयोजन आवश्यक है।

हाइपोथायरायडिज्म में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, यह जानने के लिए इस ब्लॉग को जारी रखें।

1. आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ

आयोडीन को थायराइड स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक माना जाता है क्योंकि यह थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, लेकिन हाइपोथायरायडिज्म में, जिसे अतिसक्रिय थायराइड के रूप में भी जाना जाता है, यह स्थिति को बदतर कर सकता है। आयोडीन युक्त नमक, अंडे, मछली, डेयरी खाद्य पदार्थ और यहाँ तक कि कुछ खांसी के सिरप में भी अधिक मात्रा में आयोडीन होता है और सुरक्षित रहने के लिए इनसे बचना चाहिए। यदि आपका आहार पहले से ही आयोडीन से भरपूर है, तो हाइपरथायरायडिज्म को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए इसके सेवन को कम करने पर विचार करें।

2. डेयरी उत्पाद

हम सभी यह सुनते हुए बड़े हुए हैं कि रोज़ दूध पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसमें कोई शक नहीं कि यह अच्छा है। हालाँकि, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए, यह अन्य व्यक्तियों जितना फायदेमंद नहीं हो सकता है।

डेयरी थायरॉयड असंतुलन वाले लोगों के लिए एक सामान्य ट्रिगर है। हाइपरथायरायडिज्म वाले कई व्यक्ति दूध, पनीर, मक्खन और दही का सेवन करने पर पाचन संबंधी समस्याओं, सूजन और बेचैनी का अनुभव करते हैं।

यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जो लैक्टोज असहिष्णु हैं। डेयरी उत्पाद थायराइड दवाओं के अवशोषण में भी बाधा डाल सकते हैं, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो जाती है। यदि आपको डेयरी का सेवन करने के बाद सूजन या बेचैनी महसूस होती है, तो बादाम दूध या नारियल दूध जैसे पौधे-आधारित विकल्पों पर स्विच करने का प्रयास करें।

3. कैफीन युक्त पेय (यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है!)

हाइपरथायरायडिज्म चयापचय और हृदय गति को तेज करता है, जिससे अक्सर बेचैनी, धड़कन और चिंता होती है। कैफीन का सेवन तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित करके इन लक्षणों को और खराब करता है।

चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और कोला जैसे पेय अत्यधिक घबराहट पैदा कर सकते हैं और नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं। कैफीन को कम करने या इसे कैमोमाइल या तुलसी चाय जैसी सुखदायक हर्बल चाय से बदलने से तंत्रिका तंत्र को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

4. प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थ

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कृत्रिम योजक, अस्वस्थ वसा और अत्यधिक चीनी से भरे होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। पेस्ट्री, कैंडीज, सफेद ब्रेड, फास्ट फूड और पैकेटबंद स्नैक्स हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन वे मूड स्विंग, थकान और सूजन जैसे लक्षणों को खराब कर सकते हैं। इसके बजाय, ऊर्जा के स्तर को स्थिर बनाए रखने और थायरॉयड ग्रंथि पर तनाव को कम करने के लिए ताजे फल, नट्स और बीज जैसे साबुत खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।

5. सोया-आधारित खाद्य पदार्थ

सोया में आइसोफ्लेवोन्स नामक यौगिक होते हैं जो थायरॉयड फ़ंक्शन और हार्मोन अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सोया दूध, टोफू, सोयाबीन और सोया-आधारित स्नैक्स जैसे अत्यधिक सोया-आधारित उत्पादों का सेवन आपके शरीर के लिए थायरॉयड दवाओं का प्रभावी ढंग से उपयोग करना मुश्किल बना सकता है। जबकि मध्यम खपत हर किसी के लिए समस्याएँ पैदा नहीं कर सकती है, यदि आपको अतिसक्रिय थायरॉयड है तो स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

6. ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ

ग्लूटेन असहिष्णुता और थायरॉयड विकारों के बीच एक बढ़ता संबंध है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूटेन का सेवन थायरॉयड स्थितियों वाले लोगों में ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है, जिससे सूजन और खराब लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको गेहूं, जौ, राई, या मैदा-आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद पाचन संबंधी बेचैनी, सूजन, या थकान का अनुभव होता है, तो बाजरा, ज्वार, या बाजरा जैसे ग्लूटेन-मुक्त विकल्पों पर स्विच करने पर विचार करें।

7. क्रूसिफेरस सब्जियां (यदि कच्ची खाई जाएं)

पत्ता गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, सरसों का साग और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों में गोइट्रोजन होते हैं, जो कच्चा सेवन करने पर थायराइड हार्मोन उत्पादन में बाधा डालते हैं। जबकि ये सब्जियां अत्यधिक पौष्टिक और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं, इनके गोइट्रोजेनिक प्रभाव हाइपरथायरायडिज्म को खराब कर सकते हैं। हालांकि, उन्हें पकाने से उनके नकारात्मक प्रभाव कम हो जाते हैं, जिससे वे मध्यम मात्रा में उपभोग के लिए सुरक्षित हो जाते हैं।

हाइपरथायरायडिज्म को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने के लिए अतिरिक्त युक्तियाँ

• संतुलित आहार लें: हल्दी, अलसी, जामुन और नट्स जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
• तनाव का प्रबंधन करें: योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं जो थायरॉयड असंतुलन को खराब कर सकते हैं।
• हाइड्रेटेड रहें: विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और थायरॉयड फ़ंक्शन का समर्थन करने के लिए खूब पानी पिएं।
• प्रसंस्कृत भोजन के सेवन को सीमित करें: कृत्रिम योजक से बचने के लिए ताजे, घर के बने भोजन का सेवन करें।
• आयोडीन के सेवन की निगरानी करें: बहुत अधिक आयोडीन हाइपरथायरायडिज्म को खराब कर सकता है, इसलिए नमक और समुद्री भोजन के सेवन के प्रति सचेत रहें।

अंतिम विचार

हाइपरथायरायडिज्म को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने में अन्य जीवनशैली परिवर्तनों के साथ अपने आहार पर ध्यान देना शामिल है। उपरोक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करने से लक्षणों को नियंत्रित करने और बेहतर थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

क्या आप अपने थायरॉयड स्वास्थ्य को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करना चाहते हैं? दीर्घकालिक कल्याण के लिए संतुलित आहार, तनाव प्रबंधन और आयुर्वेद-समर्थित उपचारों पर ध्यान दें, और हमारी थायरॉयड कैप्सूल भी आज़माएँ। कई लोगों ने इस प्राचीन दवा का सेवन किया है और उल्लेखनीय परिणाम अनुभव किए हैं।