अश्वगंधा हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में कैसे मदद करता है?

क्या आपका ब्लड प्रेशर अक्सर बढ़ा रहता है? आपको चिंतित होने की जरुरत नहीं है क्यूंकि आप अकेले नहीं हैं। ख़राब खान-पान और आरामदायक तथा तेज-रफ़्तार जिंदगी के कारण, हाई बीपी एक आम स्वास्थ्य समस्या है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, भारत में प्रत्येक चार में से एक व्यक्ति हाइपरटेंशन (हाई ब्लड प्रेशर, high blood pressure) से पीड़ित है।  

अगर इसे नजरअंदाज किया जाय तो हाई बीपी कई खतरनाक रोगों का कारण भी बन सकती है, जैसे कि स्ट्रोक, ह्रदय रोग, और किडनी फेलियर। आयुर्वेद, एक प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली, हाई ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक रूप से कण्ट्रोल करने में मदद कर सकता है। 

आयुर्वेद किसी भी बीमारी या स्वास्थ्य समस्या का इलाज जड़ी-बूटी के उपयोग और अच्छी जीवनशैली सलाह से करता है। ऐसी ही एक हर्ब (जड़ी-बूटी) अश्वगंधा है। आइये इस ब्लॉग में हम जानते हैं कि अश्वगंधा हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कैसे सहायता करता है। इसके साथ ही जानें कि आप इस हर्ब का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

अश्वगंधा क्या है? (What Is Ashwagandha)

अश्वगंधा एक प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है। इसका वैज्ञानिक नाम Withania Somnifera है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे भारतीय जिन्सेंग भी कहते हैं। एक एडाप्टोजेनिक हर्ब के रूप में, यह तनाव से लड़ने में मदद करता है। अल्कलॉइड्स, सैपोनिन्स और विथानोलाइड्स जैसे तत्वों कि उपलब्धता के कारण, अश्वगंधा एनर्जी लेवल को सुधारने, हाई बीपी को मैनेज करने और इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायक होता है।

हाई बीपी में अश्वगंधा कैसे फायदेमंद है? (Benefits of Ashwagandha in High BP Management)

अश्वगंधा का नाम दिमाग में आते ही, बहुत से व्यक्ति स्टेमिना और सेक्सुअल पावर के बारे में सोचने लगते हैं। लेकिन अश्वगंधा कई स्वास्थ्य समस्याओं में लाभदायक है, हाई ब्लड प्रेशर उनमें से एक है। यहाँ हाई बीपी में अश्वगंधा के नौ फायदे को जानें -

1. कोर्टिसोल और तनाव के लेवल को काम करता है 

स्ट्रेस और एंग्जायटी हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर का प्रमुख कारण है। अश्वगंधा का सेवन कोर्टिसोल, एक स्ट्रेस हॉर्मोन, के स्तर को काम करके एंग्जायटी और तनाव को नियंत्रित करने में सहायता करता है। इसकी वजह से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।

2. रक्त वाहिकाओं को आराम (रिलैक्स) पहुँचाता है

विथानेलाइड्स की मौजूदगी कि वजह से अश्वगंधा रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को फैलाकर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाता है। इस सुधार के कारण ब्लड प्रेशर का स्तर (लेवल) कम होता है।

3. एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है 

एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज कि वजह से अश्वगंधा ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।  इसके अलावे यह धमनियों के डैमेज और सूजन को रोकता है। यह ह्रदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनता है जो कि अश्वगंधा के फायदे में से एक है। 

4. हृदय गति (Heart Rate) को सामान्य करता है

अश्वगंधा का नियमित उपयोग हार्ट रेट को स्थिर करता है। इस वजह से हाइपरटेंशन का रिस्क कम होता है। 

5. कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है

हाई कोलेस्ट्रॉल ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ाता है। अश्वगंधा अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है और ख़राब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है। परिणामस्वरूप हाइपरटेंशन का खतरा कम हो जाता है।  

6. नींद की गुणवत्ता में सुधार लाता है 

अनिद्रा हाई ब्लड प्रेशर के प्रमुख कारणों में से एक है। अश्वगंधा का नियमित सेवन गहरी नींद लेने में मदद करता है, इसकी वजह से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। 

7. इंफ्लेमेशन कम करता है

एंटी-इन्फ्लैमटरी गुण की मौजूदगी के कारण अश्वगंधा धमनियों के सूजन को कम करता है, जिसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन सही हो जाता है। और अश्वगंधा हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में उपयोगी साबित होता है।

8. ब्लड शुगर लेवल को सही रखने में सहायता करता है

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार हाई बीपी और डायबिटीज एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। ये दोनों स्वास्थ्य समस्याएं प्रायः एक साथ होता है। अश्वगंधा इन्सुलिन सेंसिविटी को बढ़ाता है। और यह ब्लड शुगर के स्तर में कमी लाता है। हेल्थी ब्लड शुगर लेवल्स हाइपरटेंशन मैनेजमेंट में सहायक होता है।   

9. मोटापा कम करने में मदद करता है 

मोटापा यानी ओबेसिटी हाई ब्लड प्रेशर के कारणों में से एक है। अश्वगंधा का रोजाना उपयोग मेटाबोलिज्म सुधार कर शारीरिक वजन घटाने में सहायता करता है।  

हाई ब्लड प्रेशर में अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें? (How to Use Ashwagandha in High Blood Pressure)

अश्वगंधा के फायदे जानने के बाद आप निश्चित रूप से यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि इस हर्ब का उपयोग कैसे करें। अपने हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए अश्वगंधा का उपयोग निम्न तरीकों से कर सकते हैं:   

• अश्वगंधा चूर्ण (अश्वगंधा पाउडर) - रात को सोने से पहले 1-2 ग्राम अश्वगंधा पाउडर एक कप गुनगुने दूध या पानी के साथ लें।  
• अश्वगंधा कैप्सूल - आप अपने डॉक्टर के सलाह पर 300-500 mg कैप्सूल दिन में दो बार ले सकते हैं।  
• अश्वगंधा चाय - एक पैन में एक गिलास पानी और 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को 5 मिनट्स तक उबालें। इस पानी को चाय की तरह पी लें।  
• शहद के साथ अश्वगंधा - दो चम्मच में 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर प्रत्येक सुबह खाली पेट पी लें। 

अश्वगंधा के नुकसान और सावधानियां (Precautions)

अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले अश्वगंधा के फायदे और नुकसान के बारे में जानना जरूरी है। अभी तक आपने अश्वगंधा के फायदे और उपयोग के बारे में जाना है। अब आप अश्वगंधा के नुकसान के बारे में जान लें। यह आपके लिए फायदेमंद होगा।  

• थायरॉइड के मरीज और गर्भवती महिलाएं डॉक्टर के सलाह के बिना अश्वगंधा का उपयोग ना करें।  
• डॉक्टर के बताएं हुए निर्देशों पर अश्वगंधा का उपयोग काफी सुरक्षित है। कोइ साइड इफेक्ट्स नहीं होता है। लेकिन अधिक मात्रा में इसका उपयोग आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे आपका पेट से सम्बंधित परेशानी हो सकती है।  

निष्कर्ष 

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। अश्वगंधा हाई ब्लड प्रेशर में काफी फायदेमंद है। यह ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ-साथ नींद को बेहतर बनाने, तनाव को दूर करने, और ह्रदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। 

अश्वगंधा एक अच्छा विकल्प हो सकता है अगर आप अपने हाई ब्लड प्रेशर का आयुर्वेदिक उपचार ढूंढ रहे हैं। आप अश्वगंधा का उपयोग अपने डॉक्टर के सलाह पर ही करें, आपके लिए फायदेमंद रहेगा।