Sugar Diet Plan

ദയവായി ഭക്ഷണം - ദയവായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകടം വർധിക്കുന്നു. ദയവായി വ്യായാമങ്ങളുള്ള ആളുകളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചികിത്സകള് ക്കും. ജീവിതത്തിന് റെ ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും.

എടുക്കണം.വസ് തുക്കൾ രോഗംപഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിന് റെ ശാസ് ത്രജ്ഞാനം നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ദയവായി ഭക്ഷണ പദ്ധതി സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട്, ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള രക്ത പഞ്ചസാർ അളവു നിലനിറുത്താനും ആരോഗ്യ ജീവിതരീതി ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഡയറ്റ് ഡിറ്റ് ചാർട്ട് വ്യത്യസ് ത മാ യി രു ന്നു. ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് ഭക്ഷണം പരിശോധിക്കുന്നു നമുക്ക് തുടങ്ങാം... .

ഭക്ഷണം:

ഡയബീറ്റസ് ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഓര് ക്കുക എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ രക്ത ഗ്ലൂക്കോസില് കുറഞ്ഞ ബാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണ ഡിറ്റ് ചാർട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

  • സ്റ്റാര് ക്കി അല്ലാത്ത വസ്ത്രങ്ങള് :ബ്രോക്കൂളി, സ്പിൻച്ച് , കേൽ, കുക്കംബർ, കാലിഫ്ലവർ, ബെൽ പീപ്പറുകൾ പോലെ. കോളറികളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കുറയ് ക്കുന്നു.
  • മുഴുവൻ ധാന്യം:ധാന്യത്തിന്നു മുഴുവനും തവണ അരിവും കോതമ്പിന്നു പകരം. പൂര് ണ്ണമായ ധാന്യങ്ങൾ വലിയ ഉയർന്നിരിക്കുന്നു.
  • ലീന് പ്രോട്ടീന് :കോഴി, ടൂർക്കി, മത്സ്യ, ടൊഫു, ലെംമുറകൾ, ബീൻ എന്നിവയെപ്പോലെ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്ത പഞ്ചസാർ വളർത്തിയെടുക്കാതെ അനിവാര്യമായ പോഷകങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
  • ആരോഗ്യപ്രശ് നം:ഭക്ഷണങ്ങള് മോണിനാസെറ്റഡ്, പോളി അനസ്സെറ്റ്ട്ട്രേറ്റ് പെട്ടികള് , ഒലീവും. രക്ത പഞ്ചസാർ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
  • താഴ് ത്തി:പശുവിന് പാല് , തുറന്ന പാല് , യോഗുര് ട്ട് ചീസ് സാറ്റേറ്റേഡ് തെടുപ്പ് ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാന് .
  • പഴങ്ങള് :ഫലങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരങ്ങൾ ഉള്ളെങ്കിലും, അവ ഇപ്പോഴും ബൈബിറ്റിക് ആഹാരത്തിന് റെ ഭാഗമായിരിക്കാം. ജാമൂൻ, ബെറി, ആപ്പിൾ, പൂർണ, പൂമ്പ്, പാപ്പയ എന്നിവ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  • വിത്തുകളും:ആദാം, ചിയാ വിത്തു, ഫ്ലക് സീഡ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കൂട്ടിച്ചേര് ന്നു.
  • സ്ഥലങ്ങളും സുഖങ്ങളും:മണിമം, കൂടാതെ, ഇംഗ്ലീഷ് പോലെ പോലെ സസ്യങ്ങളും സുപ്രധാനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. അധ്യയനങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയതുപോലെ, ഇൻസുലിന് റെ സന്ദർശനത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അത് സഹായിക്കുന്നു.

വയറ്റിനിൽ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഭക്ഷണം:

ബൈബിളിന് റെ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

  • പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, സോഡ, ഫ്രണ്ട് ജൂസ്, മധുര പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
  • വെളുത്ത ചോയ് ക്കും വെള്ള റോപ്പും പഞ്ചസാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
  • ഇൻസുലിന് റെ പ്രതിരോധം വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നു
  • മുന്തിരിച്ച്, പാഴ് സ് കൂൾ എന്നിവ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
  • മിക്കപ്പോഴും ഒളിപ്പിക്കപ്പെട്ട പഞ്ചസാരയും ആരോഗ്യകരമായ മെസ്സുകളും ഉണ്ട്.
  • മുകളിൽനിന്നും മദ്യപാനം കൂടാതെ, രക്ത പഞ്ചസാർ നിരവധി ബാധകമാക്കാം

തീരുമാനം:

ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് റെ ചാർട്ട് പിൻപറ്റുക. പച്ചക്കറികള് , പൂര് ണ്ണമായ ധാന്യങ്ങള് , വലിയ പ്രോട്ടീന് , രക്ത പഞ്ചസാർ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന് , സസ്യങ്ങളും സുപ്രധാനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇൻസുലിന് റെ സന്ദർഭം മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും. മറ്റൊരു ഭാഗം, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങള് , ധാന്യം, ഫ്രീഡ് ഭക്ഷണം, അധികം മദ്യപാനം, രക്ത പഞ്ചസാർ തടയാന് വേണ്ടി ഉയര് ന്ന പഴങ്ങള് . പഞ്ചസാര പ്രായോഗിക പദ്ധതി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതരീതി ആസ്വദിക്കാം.ഡയബെറ്റസ് മരുന്ന്.

Latest Blog